مكسرات صحية

مكسرات صحية هي:  وجبة صحية وغنية بالمواد الغذائية، كما انها مليئة بالفوائد الصحية.

إليك بعض المكسرات الصحية وفوائدها:

1. اللوز: غني بالبروتين والألياف والدهون الجيدة. يعزز من صحة القلب ، كما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول.
2. الجوز: يحتوي على أوميغا-3 ومضادات الأكسدة، مما يساهم في تعزيز الصحة العقلية والوقاية من الأمراض المزمنة.
3. الفستق: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E، مما يدعم صحة القلب ويقوي الجهاز المناعي.
4. الجوز البرازيلي: غني بالسيلينيوم، وهو معدن يعزز صحة الغدة الدرقية كما أنه يحمي الخلايا من الضرر.
5. الكاجو: يحتوي على مغنيسيوم وزنك وفيتامين K، كما أنها تساهم في تعزيز صحة العظام وتوازن الأملاح في الجسم.
6. البندق: مصدر جيد للألياف والفيتامين E، مما يدعم الهضم ويحمي الخلايا من الأضرار.
7. المكسرات الصنوبرية: تحتوي على فيتامين K وفيتامين C ومضادات الأكسدة، كما أنها تشجع على صحة الجهاز المناعي.
8. اللوز المر: يحتوي على مضادات الأكسدة ويمكن أن يكون مفيدًا للصحة العامة.

تذكر أن المكسرات الصحية تحتوي على سعرات حرارية، لذا يجب تناولها بحذر وبكميات مناسبة. كما يفضل اختيار المكسرات غير المملحة وغير المحمصة بالزيوت المشبعة. يمكن أن تكون الأكثر فائدة عند تضمينها في نظام غذائي متوازن.

كما تحتوي جميع المكسرات على الألياف.التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول. مع انها مصدر ممتاز للعناصر الغذائية والفوائد الصحية، و أنواعها كثير ولذيذ ويدخل في أنواع من العسل مثل بكج انا الأبيض الموجود في متجرنا . حيث يعتبر الأكثر مبيعاً لدينا.